چاقی کودکان و راه های درمان آن
چاقی کودکان و حفظ آن ها از مرض چاقی
چاقی کودکان یکی از مشکلاتی است که بیشتر خانواده ها با آن مواجه هستند.
ما بارها از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها شنیده‌ایم که گفته‌اند:
بچه باید چاق و تپل و باشد و اضافه‌وزن کودک هیچ مشکلی ندارد.
اما اگر بخواهیم واقع‌بینانه و علمی به این قضیه بنگریم فربه‌شدن کودک در میان آمار بالا
و در حال افزایش مرض چاقی کودکان بسیار جدی و نگران‌کننده است.
گوش دادن به توصیه های پزشکی کمک می کند که فرزندانمان سالم زندگی کنند.
طبق گزارش‌های مؤسسات ملی سلامت، عادت غذایی بچه در دوران کودکی و نوجوانی
نقش بسیار مهمی در تعیین میانگین قد و وزن او در آینده‌اش دارد.
[button color="green" size="medium" link="http://www.najiteb.com/diaper/" icon="" target="false"]جهت مشاهده ، سفارش و خرید پوشک کلیک کنید[/button]
تنها توصیه‌ای که می‌توان در مورد تنظیم وزن و جلوگیری از چاقی کودکان کرد این است :
"افراط نکردن در غذا خوردن و داشتن فعالیت جسمی بالا" شاید سخت‌ترین قسمت در اعمال
این توصیه انجام دادن برنامه‌هایی نظیر عادت غذایی درست، فعالیت جسمی، زمان خواب و تفریح مناسب
کودک و درست رعایت کردن همه این‌ها باشد که نقش بسیار مهمی در تعیین وزن(چاقی کودکان) و سلامت کودکان را دارد.
بدین معنا که اگر کودکی عادت غذایی درست، فعالیت جسمی خوب و زمان خواب صحیحی داشته باشد
قطعاً وزنش نسبت به کودکی که بدون برنامه در حال رشد است کنترل شده و ایده‌آل تر خواهد بود.
در اینجا برخی از روش‌ها و عادات سالم را بررسی خواهیم کرد.
[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]
راه حل هایی برای جلوگیری از چاقی کودکان
[caption id="attachment_1780" align="aligncenter" width="389"]
چاقی کودکان[/caption]
مصرف آب کافی
بهترین نوشیدنی برای کودک شما آب است.
مصرف آب نقش بسیار مهمی در رشد سلول و روند متابولیک بدن مخصوصاً در تنظیم دمای بدن و عملکرد بهتر روده دارد.
ممکن است تشنگی و گرسنگی کودک درست بیان نشود
و زمانی که کودک شما از شما بخواهد برایش اسنک بدهید واقعاً گرسنه نباشد.
پس بنابراین یا از او بپرسید آخرین بار کِی آب خورده است
و یا خودتان یادتان نگه‌دارید که آخرین باری که آب خورده کِی بوده است.
شما به‌عنوان والدین، باید از دادن آب شیرین و دارای قند و شکر به کودکتان جلوگیری کنید که موجب چاقی می‌شود
و در زمان صرف غذا کودکتان را به نوشیدن آب به همراه اسنک تشویق کنید، نه نوشیدنی‌های مضر
مثل نوشابه و ... اگر کودکتان تمایلی به نوشیدن آب نداشت می‌توانید او را با نِی‌های رنگارنگ که اشکال مختلف و جذاب دارند
و یا لیوان‌های جالب و خنده‌دار، افزودن میوه به آب و ... آنها را به نوشیدن آب ترغیب کنید.
به خاطر بسپارید که شما نقش مهمی در مصرف آب کودکتان دارید.
ساعت خواب منظمی برای کودکتان تنظیم کنید و این برنامه را ادامه دهید.
تقریباً همه ما می‌دانیم که اگر یک نوزاد و یا کودک نوپایی برنامه خواب تنظیم‌شده نداشته باشد
چه عواقب بدی برای او به‌همراه خواهد داشت.
اما در مورد کودکانی که بزرگتر هستند چطور؟
هرگز نباید اهمیت خواب کافی را دست‌کم گرفت.
کمبود خواب می‌تواند تأثیر زیادی روی یادگیری، رفتار اجتماعی و حتی هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها داشته باشد.
طبق گزارش‌های آکادمی طبِ خواب آمریکایی AASM کمبود خواب همچنین می‌تواند
خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، فشارخون را افزایش دهد.
این آکادمی دستورالعمل خواب مناسب برای نوزادان، کودکان و نوجوانان را به ترتیب زیر پیشنهاد می‌کند:
کودکان 4 تا 12 ماه: 12 تا 16 ساعت (که این ساعات شامل چرت زدن هم می‌شود).
1 تا 2 سال: 11 تا 14 ساعت (که این ساعات شامل چرت زدن هم می‌شود).
3 تا 5 سال: 10 تا 13 ساعت (که این ساعات شامل چرت زدن هم می‌شود).
6 تا 12 سال: 9 تا 12 ساعت.
13 تا 18 سال: 8 تا 10 ساعت.
مراکز تحقیقاتی که روی کنترل خواب مطالعه کرده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که
57?8 درصد دانش‌آموزان سطح متوسطه خواب کافی ندارند، این در حالی است که
بخش عظیم 72?7 درصدی دانش‌آموزان دبیرستانی دچار کمبود خواب هستند.
این مراکز والدین را ترغیب می‌کنند تا یک برنامه خواب مناسبی را برای فرزندانشان فراهم کنند
و در اعمال این برنامه پایدار باشند و حتی در روزهای تعطیل طبق ساعت مشخص‌شده
فرزندانشان را از خواب بیدار کرده و به همین ترتیب آنها را ترغیب به سر‌موقع خوابیدن کنند.
این مراکز همچنین برنامه‌هایی برای محاسبه میزان درخطر بودن کودک به مرض چاقی
نسبت به جنسیت، سن و قد او ارائه می‌دهد.
[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]
چگونه فرزندانمان را به خوابیدن ترغیب کنیم ؟
تلویزیون و موبایل و تبلت امروزه توسط بچه‌ها به‌وفور استفاده می‌شود
که تأثیر متقابلی روی بی‌خوابی و چاقی مفرط می‌گذارد.
امروزه سرمایه‌گذاران زیادی فرزندان شما را با تبلیغات متعدد رسانه‌های اجتماعی و کانال‌های متعدد تحت تأثیر قرار می‌دهند.
اخیراً تحقیقاتی نشان داده است که دراین‌بین بازاریابان بسیاری به کار گمارده شده‌اند تا افراد زیادی را تحت تأثیر
محصولات خود قرار بدهند که شامل نوشیدنی‌ها و فست‌فود‌ها هستند.
آمار این بازاریابان در سال 2017 به‌شدت رو به افزایش بوده است.
برای کودکانی که زیر 18 ماه سن دارند کلاً دیدن برنامه‌های تلویزیونی پیشنهاد نمی‌شود.
برای بچه‌هایی که 2 تا 5 سال سن دارند حداکثر 1 ساعت تماشای برنامه‌ها کافی است.
شما می‌توانید همراه با بچه‌ها برنامه تماشا کنید.
برنامه‌هایی که جنبه آموزشی ندارند نباید بیش از 2 ساعت تماشا شوند.
تا یک ساعت قبل از خواب باید هیچ‌گونه برنامه‌ای برای کودک پخش نشود.
سعی کنید باهم غذا بخورید و در حین خوردن غذا تلویزیون تماشا نکنید.
غذاهای خانگی بسیار بهتر و مقوی‌تر از غذاهای رستوران‌ها و فست‌فود‌ها هستند.
پس بنابراین سعی کنید از غذاهای خانگی استفاده کنید.
سعی کنید فرزندانتان را به بازارِ کشاورزان ببرید و به آنها اجازه دهید تا محصولات تازه را امتحان کنند.
سعی کنید سبزیجات را به اشکال جذاب دربیاورید تا خوردن آنها برای کودکانتان جذاب‌تر باشد.
چرا که سبزی‌ها خواص بسیار مهم و نقش بسزایی در سلامت انسان دارند.
غذا خوردن فقط خوردن غذا نیست بلکه گذراندن زمان با فرزندان است.
پس سعی کنید در حین غذا خوردن با فرزندتان صحبت کنید و صمیمیت زیادی با او ایجاد کنید.
مثلاً می‌توانید از او بپرسید: امروز چه چیز خوبی برایش اتفاق افتاده است؟
[box type="success" align="aligncenter" class="" width=""]انتخاب بهترین پوشک بچه مباحث اختصاصی راجع به انواع پوشک را در سایت ناجی طب یا وبلاگ دانستنی های ناجی طب بخوانید.[/box]
[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]
روش تشخیص چاقی کودکان
[caption id="attachment_1784" align="aligncenter" width="363"]
چاقی کودکان[/caption]
تغییرات کوچک را هرگز دست‌کم نگیرید.
مرض چاقی چیزی نیست که یک‌شبه اتفاق بیفتد و بدون شک این بیماری طی مدت‌زمان طولانی شکل می‌گیرد.
پس لطفاً خودتان را سرزنش نکنید.
این را به خاطر داشته باشید که به‌محض تغییر عادات زندگی‌تان همه‌چیز بهتر خواهد شد.
شما می‌توانید برای کودکتان بهترین برنامه‌های سالم را در نظر بگیرید.
برای مثال از مصرف مواد شیرین، چیپس و پفک، نوشابه‌ها، بستنی در خانه اکیداً خودداری کنید.
سعی کنید این را تبدیل به یک عادت کنید.
یادتان نرود که برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید صبور باشید.
تغییر عادت چیزی نیست که یک‌شبه اتفاق بیفتد.
مداومت و مثبت اندیشی و ناامید نشدن کلید رسیدن به ایجاد تغییرات مثبت و عادات سالم در فرزندان شما است.
[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]
فروشگاه ناجی طب به عنوان نمایندگی فروش پوشک بچه و پوشک بزرگسال فعالیت دارد. پوشک بچه بامبو عرضه شده در سایت ناجی طب یکی از برند های مطرح و با کیفیت شرکت آبنا می باشد و به عنوان بهترین پوشک کودک شناخته شده شده است. که در حال حاضر در سایت های برتر فروشگاهی جهان همانند آمازون به فروش می رسد. پوشک های بامبو دارای نشان ایمنی در برابر کلیه حساسیت های پوستی می باشد.جهت خرید به بخش زیر مراجعه فرمایید.
فروشگاه ناجی طب